подписка ерип

Фитнес-календарь: плавание в ноябре, шейпинг — в апреле

31 мая 2017

Автор(ы):
Анна Бергман (фото)


Фото носит иллюстративный характер. Из архива «МВ».
Фото носит иллюстративный характер. Из архива «МВ».
Как фитнес-методики помогают в оздоровлении населения, Вероника Садовникова рассказывает представителям разных профессий, в т. ч. медикам, в Институте повышения квалификации и переподготовки руководящих работников и специалистов физической культуры, спорта и туризма. 

Досье

Вероника Садовникова — доцент Белорусского государственного 
университета физической культуры, кандидат пед. наук, 
инструктор по фитнесу с двадцатилетним стажем. 
Занимается теоретико-методологическим обоснованием 
фитнес-деятельности.

Слово «фитнес» вошло в обиход в 1990-е годы. Тем не менее Вероника Садовникова утверждает, что фитнес — это хорошо забытое старое. Просто раньше мы выполняли физические упражнения, чтобы стать выносливыми, а сегодня должны быть готовы противостоять стрессу, социально-экономическим реалиям. Некоторые новшества в теории и методике физического воспитания приходят из-за рубежа, однако новы они в основном с точки зрения маркетинга, то есть их подачи клиентам. 

В 1990-е годы были популярны европейские программы: аэробика, аквааэробика, силовой фитнес, для которых характерно ритмичное повторение движений. Последние годы белорусам интересны восточные направления — йога и пилатес. По мнению Вероники Владимировны, эффект восточных практик уже заметен — понимание процессов, происходящих в организме, умение расслабляться, выражение себя в движении. Максимального оздоровительного эффекта можно достичь, используя оба оздоровительных направления: и восточное, и западное. 

В СМИ нередко позиционируется, что йога связана с серьезными достижениями в физическом и духовном аспектах, с аскетизмом в питании и снижением контактов с внешним миром. А порой человек заботится только о внешности и настойчиво «шлифует» тело, часто применяя не всегда безопасные биологические добавки. Опытный инструктор для совершенствования внутреннего мира и внешнего вида клиента предложит комплекс методик из западных и восточных практик. 

СЕГОДНЯ ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ ПРЕДЛАГАЮТ МНОЖЕСТВО РАЗЛИЧНЫХ ПРОГРАММ. Вероника Садовникова советует не выбирать какую-то одну, а менять с учетом поры года: в холодное время года можно заняться ходьбой, плаванием или аквааэробикой, весной будут результативны пилатес, калланетика, шейпинг, летом — спортивные игры. 

— Мужчинам подойдут программы, связанные с атлетической гимнастикой, силовыми нагрузками. Лучше придерживаться долгого естественного пути наращивания мышечной массы и увеличения силовых способностей, нежели быстрого набора мышечной массы с помощью БАДов, спортивного питания и анаболических стероидов. Последний способ может нанести вред здоровью. Это надо знать родителям, которые отпускают подростка в тренажерный зал без тренера, — предупреждает Вероника Владимировна.

Сегодня в фитнес приходят условно здоровые люди. Иногда клиент приносит справку о состоянии здоровья — и в ней указано несколько диагнозов. Случаются жалобы, что после занятий усиливаются боли в коленных суставах, спине. 

— Часто причина недомоганий вовсе не фитнес, ведь методики разработаны с учетом противопоказаний, нагрузки дозируются. Прошедший подготовку инструктор подберет ту программу, которая не навредит при том или ином заболевании, — поясняет Вероника Садовникова.

В БЕЛОРУССКОМ ГОСУДАРСТВЕННОМ УНИВЕРСИТЕТЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ РАБОТАЮТ ЧЕТЫРЕ КАФЕДРЫ, так или иначе связанные с оздоровлением и восстановлением здоровья: физической реабилитации, лечебной физической культуры, оздоровительной физической культуры, спортивной медицины. В идеале нужно знать не только о состоянии здоровья клиента, но и допустимую физическую нагрузку. Этим занимаются врачи спортивной медицины — к их мнению фитнес-инструкторы прислушиваются. Современный фитнес-инструктор вооружен медицинской информацией и осведомлен о процессах, происходящих в организме во время физической активности (читает специализированную литературу, изучает заболевания опорно-двигательного аппарата, мышечной, нервной и других систем). 

— Если не учтены показания и противопоказания к физической нагрузке, значит, работа с людьми ведется вслепую, — считает Вероника Владимировна. 

ФИТНЕС — ЭТО ОТЛИЧНАЯ СПОРТИВНАЯ ФОРМА И ВЫСОКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ. Многим хочется быть подтянутыми, красивыми и, конечно, здоровыми. Благодаря анкетированию, которое постоянно проводится в фитнес-группах, изучаются мотивы клиентов. У женщин на первом месте — желание похудеть или скорректировать формы. Кто-то хочет стать сильнее и выносливее, а кто-то — решить проблемы со спиной при остеохондрозе. В этом могут помочь физические упражнения. Но наиболее интересная причина, почему человек выбирает фитнес, — потребность в общении. 

— Наши клиенты понимают, что коррекция веса, развитие силы и выносливости требуют упорной работы, результаты вы увидите не сразу. А общение завязывается на первом занятии. Так фитнес становится социальным явлением, — констатирует Вероника Садовникова. 

Большой потенциал кроется в ИСПОЛЬЗОВАНИИ ВОСТОЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ В КОМПЛЕКСАХ ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ, которая проводится в медучреждениях.

В нее включают элементы ушу, цигун, йоги — дыхательные упражнения, упражнения на концентрацию, гибкость и расслабление. При выполнении задействованы  физическая, энергетическая и духовная составляющие (сочетание движений и соответствующего типа дыхания с работой сознания), что повышает эффективность по сравнению с обычными физическими упражнениями в несколько раз.

Анна Лагун, Минск.



Комментировать


comments powered by HyperComments