Исследование с участием более 320 тысяч человек, инициированное Американской ассоциацией сердца (AHA) и опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что люди с вечерним хронотипом, поздно отправляющиеся спать, чаще подвергают себя риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Поздно лечь спать из-за того, что зависал в соцсетях или досматривал сериал, — одно из доступных удовольствий современной жизни. Однако, как показывают результаты нового масштабного исследования, привычка быть совой — особенно для женщины — прямая угроза сердечно-сосудистому здоровью.
Участники исследования, которые описывали себя как «определенно вечерних людей», подвергались риску инсульта или инфаркта примерно на 16 % больше, чем те, кто не отмечал явных предпочтений в отношении позднего времени отхода ко сну.
У людей с хронотипом сов сердечно-сосудистые риски были выше на 79 % в течение 14 лет наблюдения, причем в наибольшей группе риска оказались женщины с ночным хронотипом. У жаворонков, как мужчин, так и женщин, негативные риски были ниже на 5 % по сравнению с голубями (ложатся спать раньше сов, но и встают позже жаворонков, это промежуточный адаптивный хронотип, к которому относится около половины населения).
Эти выводы согласуются с действующими рекомендациями АНА, согласно которым людям следует стремиться к полноценному ночному сну для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако до сих пор оставалось неясным, как циркадная диссинхрония — несоответствие между внутренними биологическими часами и хронологическим временем, когда люди ложатся спать и просыпаются, — может влиять на здоровье сердца. По мнению исследователей, такое несоответствие способно нарушать реакцию мозга на сигналы вознаграждения, что может вести к более рискованному поведению. И действительно, люди, предпочитающие вечерний режим, чаще демонстрируют поведение, негативно влияющее на сердечно-сосудистое здоровье, например, неправильно питаются, курят, мало спят.
Совы чаще получают низкие оценки по шкале AHA Life’s Essential 8, которая измеряет 8 показателей здоровья и образа жизни, включая физическую активность, курение, артериальное давление и уровень сахара в крови. Кстати, более раннее исследование с участием 5 тысяч человек и периодом наблюдения 6,5 года показало, что более поздний отход ко сну повышает риск развития диабета на 46 %.